山口県　周南市　
綜合腹部式総体療術

皆さん、朝起きた時に「しっかり寝たなぁ〜」と感じたことはありませんか？もし「眠たいなぁ〜」と思ったり、朝のコーヒーがないと目が覚めないという方は、熟睡できていない可能性があります。

熟睡のためには、夜寝る前の過ごし方が重要です。

まず、寝る前にはパソコンや携帯電話を見ないようにしましょう。また、寝る直前に水分を摂るのも避けるべきです。
夜中に起きて水を飲むことも、熟睡を妨げる原因となります。

私は毎晩、寝る前に必ず瞑想を取り入れています。また、就寝前や夜中には水分を摂らないようにしています。これは、寝る寸前に水を飲むことが悪影響を与えるからです。胃や内臓は睡眠中に休息を取るため、寝る直前に水分を摂ることは避けた方が良いのです。

ぜひ試してみてください。

朝、伸びをするほど気持ちよく目覚めることができれば、熟睡した証拠です。